50.60대 무릎을 지키는 가장 쉬운 습관 3가지 #무릎건강 #중년건강
炭酸ガスパック
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50대 이후,
무릎이 시큰거리고
걷는 게 불편해지셨나요?
무릎이 시큰거리고
걷는 게 불편해지셨나요?
지금부터
무릎을 지키는
가장 쉬운 습관 3가지를 알려드릴게요
첫째,
의자에 앉았다 일어나기 하루 10번만 하세요.
앉았다가 등 곧게 펴고 일어나기 무릎 관절에 부담이 적습니다.
둘째,
무릎에 좋은 음식 챙기기.
대표적으로 달걀 노른자, 연어, 두부가 있어요
관절 연골 유지에 필수 영양소인.
비타민D와 단백질이 풍부합니다.
셋째,
양반다리 자세 피하기.
오래 앉을 땐 무릎보다 발이 아래로 오도록.
관절에 가해지는 압력이 줄어들면서 통증 예방에 효과적입니다.
무릎은 소모품이 아닙니다.
잘 관리하면 평생 걷습니다.
지금 바로.
오늘 알려드린 습관 하나부터.
시작해보세요.
당신의 무릎.
지금도 지킬 수 있습니다.
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補足情報
無理なく続けられるこれらの習慣で、膝の健康を守り、長く快適に歩き続けましょう。毎日のちょっとした工夫が大切です！