トレンド創作動画 | 60대 이후, 관절 안 아프게 걷는 법 #건강정보 #건강【YouTubeおすすめ】

“나이 들면 무릎 아픈 건 당연한 거 아냐?”
아니요,
‘잘 걷기’만 해도 통증 줄일 수 있어요.

첫째, 발 뒤꿈치부터 착지하세요.
발바닥 전체로 ‘통통’ 내리면 관절에 무리가 갑니다.

둘째, 걸음 길이를 짧게 유지하세요.
보폭이 크면 무릎과 고관절에 부담이 커져요.

셋째, 팔을 자연스럽게 흔들며 걷기.
균형 잡히고 허리도 덜 아픕니다.

넷째, 걷기 전후로 스트레칭 꼭 하세요.
무릎, 종아리, 허벅지 근육을 미리 풀어줘야
걷는 동안 관절이 덜 아파요.

그리고 중요한 거 하나 더!
‘통증 생기면 무조건 참지 마세요.’

걷고 나서 통증이 심하면,
신발 바꾸거나, 걷는 시간 줄이는 게 맞습니다.

잘 걷는 습관, 60대 이후 삶을 바꿔줍니다.
오늘도 무릎 아프지 않게 걸어보세요.
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